是真的。
根据《Low, moderate, or high protein yogurt snacks on appetite control and subsequent eating in healthy women》（低、中、高蛋白酸奶零食对健康女性食欲控制和后续进食的影响）这项研究实验数据显示：研究在15名健康女性（年龄：26±2岁）中进行，参与者需要连续三天在午餐后3小时，分别食用热量相同，但蛋白质含量不同的酸奶零食。
💡与低蛋白组相比，高蛋白组的饥饿感更低，饱腹感更强。更重要的是，高蛋白组自愿要求吃晚餐的时间平均在零食后178分钟，而低蛋白组是152分钟，中等蛋白组是158分钟，这证实了高蛋白酸奶能将饥饿感的出现推迟约一小时。
研究结论
对于健康女性，摄入更高蛋白质的酸奶，相比更低蛋白含量的酸奶零食，能更好减轻饥饿、增强饱腹感，并延后后续进食时间。
这就意味着，在练后加餐/控卡期饮食方面，我们可以找到“高蛋白”这种更“聪明”不受罪的方法，和食欲达成和解。
建议练后加一餐德亚高蛋白希腊酸奶
✅高蛋白质，延长饱腹时间，控制整体热量摄入
✅0蔗糖，减少对于糖分摄入
✅配方干净，仅生牛乳和两种发酵菌种
✅10g/100g高蛋白，蛋白质有助于构成或修复人体组织
✅小小一盒，一餐即吃，方便控量
✅＞99%生牛乳发酵，满满牛乳营养
✅口感像轻盈奶油不噎人，好入口，怎么吃都好吃
科学对待控卡期
❌纯靠饿，纯靠忍，不敢吃，损耗身体
✅适量聪明的高蛋白加餐才是能让身体长期坚持下来的好方法
